2019.11.1-2

１１月１日（金）
　退職して７ヶ月が過ぎた。今年もあと２ヶ月、今年度は５ヶ月。職場で年末調整の記入用紙が配布された。３月までと４月からの給与額が全く違うので、３月までに払った所得税はたくさん返ってくると思う。現在は子供たちの扶養は妻に移したので提出書類の作成も簡単だ。ただし、保険を見直したので、昨年までに習って書くことはできそうにない。　家に帰って娘の国民年金の払い込み証明を探したが、ない。ネットで調べたら10月31日発送のこと。遅いなあ。保険会社は10月中に着くぞ。

１１月２日（土）
　朝食後、距離を縮めコースを変更してウオーキング。丹波篠山に行った帰りのラジオを聞いていたら、長時間のウオーキングよりも、歩くのを短くして筋トレをした方がいい、筋肉量が増えるとウオーキングも効果が出る。特に下半身の筋肉維持は年を取ったときに大切。下半身の筋肉が落ちると歩けなくなり移動が難しくなる。上半身の筋肉が落ちても特に生活に支障はないと言っていた。確かにそうだ。なので階段や坂の多いコースにした。やはり、太ももが痛くなった。帰りにアトリエを工事してくれた大工さんが仕事をしている現場を通ったので、挨拶をして、急いで家に丹波篠山で買った日本酒を取りに行き渡した。
　昼食をすき家で食べた。自転車で行った。５００円で牛丼とサラダと味噌汁と真名卵のランチがあった。帰ってきてからアトリエに入り、カットしてキャンバスサイズのベニアの枠の中身がキャンバスサイズなので、それらと余っていたベニアに寒冷紗をじぇっそで貼った。